Link:INB Home|INB English| INB русский язык|INB العربية|INB Türkiye|INB فارسی|INB Español|INB Français|INB Português|INB Deutsch|INB 國語|INB 中文|INB 日本语|INB 한국어|INB ภาษาไทย|INB tiếng Việt||محاسبه وزن ایده آل
INB Allāh World forum
الله (Allāh) Welcome to (Industry & Native boffin) The industrial age here is full of fighting spirit, you and I both through this network space with Native biological spirit boffin came to the mad labs. home INBforum.com, Permanent: irinbforum.forumotion.com
INB Allāh World forum

الله (Allāh) Welcome to (Industry & Native boffin) The industrial age here is full of fighting spirit, you and I both through this network space with Native biological spirit boffin came to the mad labs. home INBforum.com, Permanent: irinbforum.forumotion


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

《《《《《《《上一页INBforum   اذهب الى الأسفل

上一页INBforum》》》》》》》مشاهده موضوع قبلي مشاهده موضوع بعدي اذهب الى الأسفل  پيام [صفحه 1 از 1]

1 محاسبه وزن ایده آل في الأحد أكتوبر 09, 2011 7:28 am

Admin

avatar
Admin
محاسبه وزن ایده آل

می خواهیم بدانیم چگونه وزن ایده آل خود رامحاسبه کنیم :
محاسبه وزن ایده آل روش های متفاوتی دارد. یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها ، استفاده از “شاخص توده بدنی” یا BMI است.
BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است. شما بوسیله BMI
می توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت هستید، دارای اضافه
وزن و یا چاق هستید؟
BMI بدین صورت محاسبه می شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم می کنید . عددی که بدست می آیدBMI نام دارد.
درصورتی کهBMI محاسبه شده :
کمتر از ۱۹ باشد ، کمبود وزن دارید و لاغر هستید.
بین ۱۹ تا ۲۵ باشد ، وزن طبیعی دارید و در محدوده سلامت وزنی هستید.
بین ۲۵ تا ۳۰ باشد ، اضافه وزن دارید.
بیش از ۳۰ باشد، چاق هستید.
افراد چاق در معرض خطرات ابتلا به بسیاری از بیماری های قلب و عروق ، فشار
خون ، دیابت و غیره قرار دارند. یک فرد دارای اضافه وزن در مرز است و به
راحتی می تواند با یک رژیم مناسب به محدوده سلامت وزنی بازگردد .

با این روش، شما وضعیت وزنی
خود را تعیین کردید و دریافتید که در کدام گروه قرار دارید . اگر در گروه
سلامت هستید به شما این نوید را می دهم که می توانید عمری طولانی تر داشته
باشید و اگر از دو گروه : اضافه وزن یا چاق هستید، به شما کمک خواهم کرد
تا خود را به وزن ایده آل برسانید و به عوارض ناشی از چاقی که در مبحث
دیگری بیان خواهد شد دچار نشوید.
اما وزن ایده آل ما چقدر است؟
همانطوری که بیان شد وزن ایده آل به عوامل زیادی بستگی دارد که یکی از مهم ترین آنها سن می باشد.
با افزایش سن، به طور طبیعی میزان چربی ذخیره ای بدن بالا می رود و BMI افزایش می یابد.
از این رو با استفاده از جدول سن ،BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید . BMI گروه سنی
۲۲ ۲۴-۱۹
۲۳ ۳۴-۲۵
۲۴ ۴۴-۳۵
۲۵ ۵۴-۴۵
۲۶ ۶۴-۵۵
۲۷ ۶۵ به بالا
ابتدا با استفاده از جدول سن،BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید.
سپس با استفاده از فرمول BMI، وزن ایده آل خود را بیابید . شما BMI مناسب
سن خود را می دانید، قدتان را نیز می دانید. پس در فرمول زیر قرار دهید:
مجذور قد(بر حسب متر) ضربدر BMI = وزن ایده آل(بر حسب کیلوگرم)



اکنون که وزن ایده آل خود را دانسـتید می توانید دریابید که چه میزان اضافه وزن یا کمبود وزن دارید .
اگر علاقمند هستید که به تناسب وزن برسید و اراده ای قوی دارید با پیگیری
مطالبی که ارائه خواهد شد، شما را یاری خواهیم کرد تا به هدفتان برسید.
* نکته:
درصورتی که قدتان را به طور دقیق نمی دانید، متری را از فاصله ۵۰
سانتی متری زمین به صورتی که صفر آن پایین باشد روی دیوار نصب کرده ، به
دیوار تکیه دهید به نحوی که پشت پایتان، باسن، کتف و پس سرتان بر دیوار
مماس باشد و از فردی دیگر بخواهید بوسیله خط کش یا کتابی که به صورت افقی
روی سرتان قرار داده عدد روی متر را بخواند. آن را با ۵۰ جمع کنید تا
اندازه قدتان را بدست آورید .]

خواندن مشخصات فردي http://ir.inbforum.com

上一页INBforum   اذهب الى الأسفل

上一页INBforumمشاهده موضوع قبلي مشاهده موضوع بعدي بازگشت به بالاي صفحه  پيام [صفحه 1 از 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد

Copyright ©2009-2010 LTD Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 Unported License.

IT:SINGLESERVGoogle谷歌翻译TranslateFORUMSOFTLAYERGoogle谷歌广告联盟AdSenseAsia

 

© PunBB | انشاء منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | ارتباط | التبليغ عن محتوى مخالف | الحصول على مدونة