Link:INB Home|INB English| INB русский язык|INB العربية|INB Türkiye|INB فارسی|INB Español|INB Français|INB Português|INB Deutsch|INB 國語|INB 中文|INB 日本语|INB 한국어|INB ภาษาไทย|INB tiếng Việt||چه طور از شر چربی های شکمی خلاص شویم؟
INB Allāh World forum
الله (Allāh) Welcome to (Industry & Native boffin) The industrial age here is full of fighting spirit, you and I both through this network space with Native biological spirit boffin came to the mad labs. home INBforum.com, Permanent: irinbforum.forumotion.com
INB Allāh World forum

الله (Allāh) Welcome to (Industry & Native boffin) The industrial age here is full of fighting spirit, you and I both through this network space with Native biological spirit boffin came to the mad labs. home INBforum.com, Permanent: irinbforum.forumotion


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

《《《《《《《上一页INBforum   اذهب الى الأسفل

上一页INBforum》》》》》》》مشاهده موضوع قبلي مشاهده موضوع بعدي اذهب الى الأسفل  پيام [صفحه 1 از 1]

1 چه طور از شر چربی های شکمی خلاص شویم؟ في الأحد أكتوبر 09, 2011 8:18 am

Admin

avatar
Admin
به همین علت است که ما به شما توصیه می‌کنیم
به طور منظم دور کمر و شکم خود را اندازه گیری کنید… اما چه طور می‌توان
از شر چربی های شکمی راحت شد؟





تمرینی برای از بین بردن چربی های شکمی
یک گروه امریکایی برای بررسی چگونگی از بین رفتن چربی های شکمی، تمرینات
ورزشی ۱۴۴ نفر، زن و مرد، بین ۱۸ تا ۷۰ سال را مورد بررسی قرار داد.

یک سوم این افراد تمرینات استقامتی انجام دادند، آنها روی تردمیل که به
شکل سربالایی شبیه سازی شده بود تمرین می‌کردند. این افراد مسیری معادل ۱۲
مایل راه می‌رفتند، چیزی بیش از ۱۹ کیلومتر در هفته.

یک سوم دیگر سه بار در هفته تمرینات عضله سازی انجام می‌دادند.

آخرین گروه ترکیبی از هر دو نوع تمرین را در برنامۀ ورزشی خود داشتند.

دو نوع چربی شکمی
سپس محققان چربی را که افراد دور کمرشان داشتند مقایسه کردند، که این چربی
شامل، چربی زیر پوستی (همان چربی که به خوبی دیده می‌شود، که بین پوست و
شکم جای گرفته است) یا چربی شکمی یا داخلی می‌شد، که اطراف اعضای بدن را
می‌گیرند و خطرناک هستند. نتیجه:

افرادی که از روش ترکیبی استفاده می‌کردند، به طور کلی چربی بیشتری از دست داده بودند.

افرادی که فقط پیاده روی می‌کردند، چربی داخلی بیشتری از دست داده بودند.

و با روش عضله سازی، افراد چربی زیر پوستی بیشتری از دست داده بودند…
اما علاوه بر آن، برخی از آنها اندکی چربی داخلی دریافت کرده بودند.
چرا ورزش های استقامتی برای مقابله با چربی های شکمی مؤثر هستند؟
موضوع بر سر سوزاندن کالری است: برای از بین بردن چربی های داخلی ما نیاز
داریم کالری زیادی بسوزانیم، و یک فعالیت شدید و طولانی مدت، مانند ۱۹
کیلومتر پیاده روی در هفته، روش بسیار خوبی برای تبدیل این چربی ها به
انرژی است.
]

خواندن مشخصات فردي http://ir.inbforum.com

上一页INBforum   اذهب الى الأسفل

上一页INBforumمشاهده موضوع قبلي مشاهده موضوع بعدي بازگشت به بالاي صفحه  پيام [صفحه 1 از 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد

Copyright ©2009-2010 LTD Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 Unported License.

IT:SINGLESERVGoogle谷歌翻译TranslateFORUMSOFTLAYERGoogle谷歌广告联盟AdSenseAsia

 

© PunBB | انشاء منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | ارتباط | التبليغ عن محتوى مخالف | الحصول على مدونة مجانية